Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Tavuklu Tantuni

 
Kaynak: Oktay Usta
Bu sayfa 2584 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Tavuklu Tantuni kaç kalori, Tavuklu Tantuni faydaları, Tavuklu Tantuni zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, Selenyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
381,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   17%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
20
Yağ %
49
Pro. %
31
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 381,5 kCal 17%
    1786 joul  
  Karbonhidrat 20 g
Diyet posası 4,2 g 16%
Şeker 2,3 g
  Yağ 20,8 g
Doymuş yağ 15,6 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 63 mg
Protein 28,4 g 47%
Sodyum 988,2 mg 197%
Kalsiyum 95,4 mg 9%
Demir 4,8 mg 26%
Vitamin A 986,5 IU 140%
Vitamin C 27,3 mg 30%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  300 gr tavuk gögsü 300 gr.147,7 kCal
  4 biber 56 gr.3,1 kCal
  2 domates 124 gr.5,6 kCal
  150 gr mantar 150 gr.10,5 kCal
  1 çorba k. salça 40 gr.9,8 kCal
  sıvıyağ 54 gr.119,3 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  kekik 8 gr.5,5 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  pulbiber 2 gr.1,4 kCal
  lavaş ekmeği 100 gr.76,5 kCal
Tavuklar ince ince doğranarak tavaya alınır.daha sonra üzerine doğranmış biber ve mantarlar eklenerek bir süre sotelenir. daha sonra domates ve salçası da eklenerek kavrulur.
Tuzu ve baharatları ayarlanarak pişirilir.lavaş ekmeğinin içinde istenen yeşilliklerle servis yapılır.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
Besin Öğeleri

   Daha detaylı analiz için üye girişi yapın


- Zaten üye iseniz: Giriş Yapın

- Üye değil misiniz? O halde ücretsiz üyelik avantajlarından yararlanmak için hemen şimdi Yeni Üyelik için tıklayın













Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012